Uống vitamin C trắng da

Uống vitamin C trắng da giúp chăm sóc và dưỡng da mịn màng, là một phương pháp làm đẹp da vô cùng đơn giản, dễ thực hiện lại không tốn nhiều chi phí, tốn kém như khi đi chăm sóc da ngoài cửa hàng spa, các thẩm mỹ viện đấy nhé.. 

Uống vitamin C trắng da mịn màng, khoẻ mạnh

Nguyên tắc làm trắng da chính là làm chậm quá trình sản xuất melanin. Và việc lựa chọn trắng da bằng vitamin C cho làn da nhẹ nhàng, mềm mại và khoẻ mạnh hơn.

Uống vitamin C trắng da an toàn và cực kỳ hiệu quả
Uống vitamin C trắng da an toàn và cực kỳ hiệu quả. Ảnh: Internet
  • Vitamin C ức chế enzyme tyrosinase. Bằng cách này, các sắc tố melanin ít được tạo ra. Các nghiên cứu cho thấy Vitamin C hoạt động chủ yếu ngăn chặn các sắc tố xung quanh các nang lông.
  • Vitamin C là một chất chống oxy hoá. Nó chống lại các gốc tự do gây lão hóa và làm đen da. Nó cũng làm tăng lượng glutathione và Vitamin E trong cơ thể bạn. Hai chất này cũng là những chất chống oxy hoá mạnh. Glutathione cũng hoạt động bằng cách làm cho da sản xuất Pheomelanin thay vì Eumelanin sẫm màu hơn.
  • Nhiều nghiên cứu cho thấy việc Vitamin C có tác dụng phục hồi nhanhh chóng làn da bị tổn thương sau khi phơi nắng.
  • Vitamin C hoạt động như một chất tẩy tế bào chết nhẹ. Bằng cách loại bỏ tế bào da chết có chứa melanin, da trở nên mịn màng, nhẹ nhàng và dễ thở hơn.
  • Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong tổng hợp và sản xuất collagen. Collagen là một phần quan trọng của da làm nó co dãn, trẻ trung, tăng cường cấu trúc da săn chắc, không bị tình trạng chạy xệ, xuất hiện nếp nhăn. Vitamin C cho cơ thể sản sinh ra nhiều collagen hơn.
  • Vitamin C chống lại chứng đỏ và viêm. Nó có thể loại bỏ vết đỏ trên da và có hiệu quả trong điều trị mụn trứng cá.
  • Vitamin C là thiết yếu trong việc chữa lành vết thương. Nó giúp giữ cho các bức tường của mạch máu và mao mạch còn nguyên vẹn. Nó kích thích sản xuất collagen mới trong vết thương. Vitamin C cũng bảo vệ vết thương khỏi nhiễm trùng.

Uống vitamin C trắng da đúng cách

Cơ thể bạn không thể tự tạo ra Vitamin C được nên cần bổ sung thông qua chế độ ăn uống hoặc viên nén vitamin, hơn nữa vitamin C rất dễ bị oxy hoá, bị phá vỡ trong quá trình sử dụng và tiêu hoá nên cần có một chế độ sử dụng thích hợp.

Uống bổ sung vitamin C trắng da thông qua hoa quả, <a target='_blank' href='https://phunusuckhoe.vn/chon-thuc-pham-25'>thực phẩm</a> hoặc viên nén vitamin C tổng hợp
Uống bổ sung vitamin C trắng da thông qua hoa quả, thực phẩm hoặc viên nén vitamin C tổng hợp. Ảnh: Internet

Bổ sung ăn uống vitamin C trắng da thông qua hoa quả

Các loại trái cây, hoa quả, rau xanh chứa hàm lượng vitamin C cao có thể kể đến là cam, xoài, cà rốt, cà chua, đu đủ, rau dền, rau muống, ….Đây là nguồn bổ sung vitamin dồi dào và cũng là cách cung cấp vitamin C cho cơ thể một cách tự nhiên và an toàn nhất. Tuy nhiên như đã nói ở trên, thường thì vitamin đã bị tiêu hao hơn nữa trong quá trình chế biến, và hấp thụ của cơ thể.

Uống vitamin C trắng da lượng bao nhiêu là đủ

Lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể khác biệt theo tuổi và giới tính. Đàn ông trưởng thành cần ít nhất 90 mg/ngày trong khi phụ nữ cần 75 mg/ngày. Phụ nữ mang thai và cho con bú cần mức độ cao hơn. Tuy nhiên, liều tối đa với một người là 2000 mg/ngày, không hơn.

Nhiều nguồn tin cho rằng lượng vitamin C hấp thụ là 1000 đến 3000mg mỗi ngày. Sự thật là cơ thể chỉ có thể hấp thụ được một lượng vitamin C nhất định mỗi lần nạp. Nếu bạn uống 1000mg vitamin C, thì chỉ có một nửa trong số đó có thể hấp thụ vào trong máu. Lượng còn lại sẽ được cơ thể đào thải. Do đó, bạn bổ sung chia thành hai liều để cơ thể có thể hấp thụ nhiều hơn. Sự dư thừa của Vitamin C cũng có thể gây hại trong một số điều kiện nhất định, do đó tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn dự định uống nhiều hơn liều khuyến cáo.

Những lưu ý khi uống vitamin C trắng da

  • Tránh khói thuốc lá và ô nhiễm, chúng sẽ làm giảm lượng Vitamin C hấp thụ trong cơ thể. Những người hút một gói mỗi ngày có ít hơn 40% Vitamin C so với những người không hút thuốc. Hút thuốc cũng làm tăng nhu cầu Vitamin C của cơ thể vì nó tạo ra các gốc tự do.
  • Hạn chế lượng caffeine và rượu vì chúng ngăn cản vận chuyển Vitamin C cũng như tăng đào thải vì có tác dụng lợi tiểu
  • Cẩn thận khi dùng một số loại thuốc, một số loại thuốc cũng có thể làm giảm mức Vitamin C trong cơ thể bạn. Chúng bao gồm thuốc giảm đau, kháng sinh và thuốc tránh thai. Nếu bạn phải dùng các loại thuốc này, hãy tăng nạp vitamin C.