Tập yoga liệu có giảm mỡ bụng?

Tập yoga thường xuyên trong một thời gian nhất định có thể giúp bạn giảm mỡ bụng rất hiệu quả, không kém gì ăn kiêng, tập gym hay chạy bộ.

Giảm cân với yoga là cách giảm cân rất thịnh hành trong những năm gần đây, đặc biệt là với những người không thích đến phòng tập gym hay ngại áp dụng các chế độ ăn kiêng kham khổ. Tuy nhiên, liệu tập yoga có thực sự giúp giảm mỡ bụng? Hãy cùng tìm hiểu ngay bây giờ nhé.

Yoga là gì?

Tập yoga liệu có giảm mỡ bụng như nhiều người vẫn nghĩ? ảnh 1
Tập yoga. Nguồn: Internet.

Khởi nguồn như một xu hướng tập luyện mới tại Việt Nam trong những năm đầu thế kỷ 21, Yoga nhanh chóng chiếm lĩnh các lớp tập nhờ hiệu quả về cơ thể lẫn tinh thần. Không chỉ được các “bà mẹ bỉm sữa” tin tưởng nhờ hiệu quả giảm cân sau sinh nhanh chóng, Yoga còn được các cô nàng công sở căng thẳng tìm đến như liệu pháp chữa trị cho những tổn thương tinh thần tuổi trẻ. Xa hơn nữa, Yoga còn được các vận động viên chuyên nghiệp tìm đến để giải tỏa các cơn căng cơ hay giúp họ tự chỉnh sửa những thế sai trong tập luyện.

Xuất phát từ tiếng Phạn của từ “yuj”, Yoga có nghĩa là sự hòa hợp của ý thức cá thể hoặc tâm hồn với toàn thể vũ trụ. Mang trong mình 5.000 năm kiến thức, Yoga từng bị hiểu lầm là phương pháp tập luyện trong đó người ta vặn vẹo, uốn éo và thở một cách khó khăn hơn là nền tảng giúp con người khám phá sự hòa hợp của thể xác và tâm hồn, từ đó mở ra những tiềm năng vô hạn của tâm trí và tâm hồn con người.

Tập yoga liệu có giảm mỡ bụng như nhiều người vẫn nghĩ? ảnh 2
Yoga giúp giảm cân. Nguồn: Internet.

Ngoài những lợi ích thấy được như giảm cân, điều hòa máu huyết, da dẻ hồng hào thì Yoga còn đem lại lợi ích đường dài về hoạt động thể chất, đặc biệt là sức mạnh, độ dẻo dai và cân bằng cơ thể. Các nghiên cứu khoa học tại Mỹ đã cho thấy hiệu quả trực tiếp của Yoga đối với người bị cao huyết áp, tim mạch, đau xương khớp và trầm cảm.

Yoga có giúp giảm mỡ bụng?

Câu trả lời là chắc chắn có.

Lợi ích giảm cân của yoga không phải là một điều lý tưởng trên lý thuyết mà kết quả này đã được chứng minh thông qua các cuộc nghiên cứu chuyên môn. Thông qua đó, các chuyên gia đã khẳng định rằng, khi bạn thực hiện các động tác yoga thường xuyên thì kết quả giảm cân mà bạn nhận được không hề thua kém bất kỳ một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nào. Vậy liệu thực tế, bạn có nhận được kết quả giảm cân lý tưởng như vậy từ yoga không?

Theo hầu hết những đánh giá của những người đã từng thực hiện luyện tập yoga thì đây là phương pháp vận động nhẹ nhàng dành cho những người muốn giảm stress. Nhưng thực chất nó cũng là một hình thức tập luyện giảm cân đầy hiệu quả, đây là kết quả thống kê của các nhà khoa học Mỹ qua những cuộc thực nghiệm rộng rãi.

Tập yoga liệu có giảm mỡ bụng như nhiều người vẫn nghĩ? ảnh 3
Yoga giúp giảm mỡ bụng. Nguồn: Internet.

Trong một nghiên cứu cụ thể, một nhóm bệnh nhân vừa bị thừa cân, vừa mắc bệnh tim mạch vành được đưa vào một chương trình tập luyện yoga thường xuyên. Nhóm bệnh nhân này giảm trung bình được 12kg/người ngay trong năm đầu tiên. Những năm sau đó kết quả còn gây bất ngờ hơn khi ngoài việc giảm cân, bệnh tim của họ còn được cải thiện đáng kể.

Ngoài ra, có một lý do khác liên quan đến vấn đề tâm lý để những người cần giảm cân phải tập yoga. Khoa học cho rằng, hầu hết những người quá thừa cân đều mắc một hội chứng trầm cảm nhẹ. Hội chứng này làm tăng mức sản sinh hormone cortisol khuyến khích việc ăn uống. Và yoga là môn thể dục thể thao chữa trị các bệnh tâm lý tốt nhất.

Nói như vậy để thấy được rằng, ngoài việc áp dụng một chế độ dinh dưỡng phù hợp để giảm cân thì việc luyện tập yoga thường xuyên là phương thức luyện tập lý tưởng để bạn thu nhỏ chỉ số cân nặng của mình về mức cân đối.

Hãy tận dụng cơ hội này triệt để nếu bạn không muốn mình mãi phải sở hữu một thân hình quá đỗi mũm mĩm. Chúc bạn thành công!