Những thực phẩm giúp tóc nhanh dài

Tóc gãy rụng, tóc yếu, tóc không phát triển là mối băn khoăn của nhiều người ở mọi lứa tuổi. Dưới đây là những thực phẩm giúp bạn xua tan mối lo ngại này.

Hãy cùng điểm qua các loại thực phẩm dưới đây nhé!

  1. Ngũ cốc nguyên hạt

Nhắc tới lúa cốc nguyên hạt phải kể đến lúa mạch, yến mạch và kiều mạch. Đây là các loại thực phẩm chứa nhiều kẽm, sắt, vitamin B giúp điều chỉnh hóc môn và làm tóc mọc nhanh chóng.

  1. Trứng

Trứng chứa kẽm, chất selen và sắt. Ngoài ra trong thành phần của trứng còn chứa vitamin, biotin giúp tóc phát triển nhanh hơn và các protein có chức năng giúp tế bào mang oxi tới các nang lông.

  1. Thịt nạc

Việc giảm lượng sắt sẽ dẫn tới rụng tóc và thậm chí là chứng hói đầu. Theo nghiên cứu, phụ nữ khi bị thiếu chất sắt sẽ dẫn tới tóc mỏng và yếu hơn. Thịt nạc sẽ cung cấp cho bạn lượng sắt cần thiết để có mái tóc chắc khỏe, dài mượt.

  1. Rau xanh

Hãy ăn nhiều rau đặc biệt là các loại rau có màu xanh đậm. Chúng giàu vitamin A, C, kẽm và axit folic rất tốt cho cơ thể và quá trình phát triển của tóc. Các loại rau như rau chân vịt, bông cải xanh đểu chứa dưỡng chất ngăn rụng tóc và làm tóc dày hơn.

Cá thu Ấn Độ ( một loại thực phẩm giàu omega 3 và 6) hoặc hàu (chứa nhiều kẽm) là hai sự lựa chọn hàng đầu. Những chất dinh dưỡng trong các loại thực phẩm này sẽ mang đến cho bạn một làn gia mịn màng cùng một mái tóc đẹp và chắc khỏe hơn . Bạn cũng đừng bỏ qua cá hồi, các loại axit béo từ loại thực phẩm này sẽ là liều thuốc tuyệt vời giúp ngăn ngừa rụng tóc.