Những thói quen có hại cho giấc ngủ

Những thói quen tưởng vô hại dưới đây lại có ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ, cũng như nhan sắc, sức khỏe của phụ nữ.

Vừa nằm vừa dùng điện thoại

Thời đại ngày nay, đa số mọi người đều không trể rời xa chiếc điện thoại dù 1 phút. Cả ngày làm việc vất vả nhưng về tới nhà vẫn phải luôn cầm chiếc điện thoại, cho tới khi lên giường, mọi người vẫn thường có thói quen vừa nằm vừa dùng.

Những thói quen có hại cho giấc ngủ mà phụ nữ thường mắc phải - Ảnh 1
Ánh sáng phát ra từ điện thoại không những có thể ảnh hưởng tới mắt mà còn làm rối loạn giấc ngủ của chúng ta – Ảnh: Internet

Nhưng chính thói quen này đang giết chết chúng ta từ từ. Ánh sáng phát ra từ điện thoại không những ảnh hưởng tới mắt mà còn làm rối loạn giấc ngủ. Vì thế, khi bạn thường xuyên dùng điện thoại trước lúc ngủ sẽ dẫn tới tình trạng mất ngủ, thâm quầng mắt, mọc mụn… Thậm chí, lâu dài có thể khiến mù mắt, ung thư và các bệnh khác.

Không cởi áo ngực khi ngủ

Nếu 24/24 giờ bạn đều bó chặt “núi đôi” trong chiếc áo ngực thì quả thật là điều hết sức tai hại. Khi đi ngủ, nếu không cởi áo ngực rất dễ bị rỉ mồ hôi, tích tụ bụi bẩn khiến vùng ngực bị ngứa ngáy khó chịu, đau nhức và khiến ngực  nhanh lão hóa.

Không những thế, việc mặc áo ngực khi đi ngủ còn gây ảnh hưởng đến việc lưu thông máu, làm tăng nguy cơ ung thư vú. Vì thế, tốt nhất khi về tới nhà, phụ nữ nên giải phóng bộ ngực của mình bằng cách không mặc bra.

Để tóc ướt đi ngủ

Những thói quen có hại cho giấc ngủ mà phụ nữ thường mắc phải - Ảnh 2
Để tóc ướt đi ngủ tạo điền kiện thuận lợi cho nấm và vi khuẩn phát triển – Ảnh: Internet

Để tóc ướt đi ngủ không những khiến mái tóc của bạn sẽ khô xơ vào sáng hôm sau mà còn gây ảnh hưởng xấu tới não bộ.

Thói quen này đang tạo điền kiện thuận lợi cho nấm và vi khuẩn phát triển từ đó gây ra việc ngứa ngáy, rụng tóc, bong vẩy da đầu và các tác hai khôn lường khác.

Vì thế, cần thiết phải gội đầu sớm để tóc khô tự nhiên trước khi ngủ hoặc nếu buộc phải gội đầu muộn thì hãy sấy khô cẩn thận.

Ăn no trước khi ngủ

Ăn no trước khi ngủ sẽ khiến dạ dày không kịp tiêu hóa, khi bạn nằm ngủ sẽ cảm thấy căng tức, khó chịu, gây nên tình trạng trào ngược, đau dạ dày.

Chưa kể ăn no trước khi ngủ sẽ khiến bạn không thể ngủ ngon và thức giấc thường xuyên. Nếu làm việc này hàng ngày, bạn cũng rất dễ rơi vào tình trạng tăng cân không kiểm soát.

Không tẩy trang trước khi ngủ

Những thói quen có hại cho giấc ngủ mà phụ nữ thường mắc phải - Ảnh 3
Dù chỉ dùng 1 chút son môi hay mascara thì bạn cũng nên tẩy trang sạch sẽ khi về nhà – Ảnh: Internet

Dù chỉ dùng 1 chút son môi hay mascara thì bạn cũng nên tẩy trang sạch sẽ khi về nhà. Giấc ngủ là quá trình giúp tái tạo làn da và giúp cơ thể nạp lại năng lượng. Vì thế cần thiết phải đi ngủ với 1 làn da sạch nếu không muốn gây nên tình trạng da lão hóa nhanh, xỉn màu, lỗ chân lông to, dễ nổi mụn.